1.3 研究意义

1.3.1 本研究是基于 PNF 原理对老年人肩关节柔韧性的初步尝试

近几年，侯曼等对 60-89 岁老人下肢柔韧性进行了研究，邓敏韬对 PNF 拉伸法对游泳专 项学生肩关节柔韧性及肌肉力量训练效果做了研究实验，却都忽略了老年人上肢柔韧性的训 练，本研究是基于 PNF 原理对老年人肩关节柔韧性的初步尝试。

1.3.2 促进健康，提高老年人的生活质量

预防老年人在运动健身中易受伤的问题。老年人的健康不容忽视，一些潜在病症更应得 到重视，老年人的关节活动度受限会引起很多问题，肌肉拉伤等问题，PNF 拉伸柔韧操可以 提高老年人的柔韧性，加大老年人的关节活动度，减少老年人摔倒受伤的概率，解决老年人 行动不便的问题，使老年人更灵活，不易受伤。

1.3.3 降低国家医疗压力

国家对老年人医疗保障投入较大，基于 PNF 柔韧操的编制在老年人身上的施行可以减少 老年人运动中出现的损伤，预防肩周炎、骨折等疾病的发生，减少医疗开销，节省医疗资源， 更节省国家用于老年人的医疗保障的费用，把国家财产用于其他产业发展。

2 研究现状

查阅大量资料后发现关于拉伸的研究较多。Higgs,Witer [3]等发现运用 PNF 对股四头 肌持续 4 周，每周 3 次，每次 3 组的训练后，膝关节活动范围平均增加了 9.2 度。Rowlands[4] 等研究发现运用 PNF 拉伸肌肉收缩时间越长，柔韧性增加越明显。 20 世纪 70 年代，加利 福尼亚的 Bob Anderson 完善了拉伸理论，在 80 年代出版了《拉伸活动》。提出了静态拉伸 法，即拉伸肌肉到一定程度然后保持这个姿势几秒钟。这种拉伸形式可以是主动式也可以是 被动式的。早在 70 年代早期，就有研究发现被动拉伸比静态拉伸法更加有效 10-15％，这 就是“本体感受神经肌肉性促进法”，Proprioceptive Neuromuscular Facilitation (PNF) stretch 简称 PNF。因为本体感受神经肌肉性促进法（PNF）对柔韧性的提高有较明显的效果， 越来越多的医生、治疗师和私人教练利用这种方法帮助客人改善柔韧性和提高受损肌肉的力 量。

2.1  PNF 拉伸肩关节柔韧操的研究现状

PNF 拉伸[5]是利用反牵张反射达到使肌肉放松的目的，肌肉在做等长收缩时，肌肉会产 生强烈的刺激，肌肉中的腱梭会将信号传入到中枢神经，反射性地让肌肉放松，导致反牵张 反射的产生。PNF[6]拉伸主要应用螺旋对角模式，还包括“收缩—放松”“收缩—放松—对抗

—收缩”模式，这些方式中都包含等长收缩模式。

目前有关柔韧性、肩关节、PNF 拉伸等相关的单反面的研究很多，以下列举几个典型研 究进行分析。侯曼等对 60-89 岁老人下肢柔韧性进行了研究，研究对象为老年人，却仅仅研 究了下肢柔韧性，对老年人上肢柔韧及肩关节柔韧没有研究，老年人的肩周炎问题得不到解 决；邓敏韬对 PNF 拉伸法对游泳转项学生肩关节柔韧性及肌肉力量训练效果做了研究实验， 运用 PNF 拉伸对象为游泳专项的学生，针对老年人的专门性柔韧性训练还未曾研究；张保国 对改善柔韧性与肌力的研究，研究柔韧性为普通拉伸，普通拉伸不能充分拉伸肌肉，不能用 于康复治疗，提高柔韧性的效率较低，普通柔韧法对肌肉的训练耗时长，增加柔韧性效果不 明显。