摘要:目的:本文通过不同的运动训练干预对青年肥胖女性减脂效果进行分析，研究出更为科学合理正确的减肥方法，使人们树立健康减肥的观念，促进全民健身科学有效的推广。方法：本文以淮安市金莱美搏击健身会所中，通过问卷调查、访谈、实地考察及对身体各项指标的评估，选取30名青年肥胖女性会员为参考依据。结果：作为对照组其效果没有另外两组效果明显，后两种减脂方法都能有效的达到减脂降体重的效果。结论：三者比较而言，没有运动干预下的锻炼也有效果，但不明显，而有氧运动结合抗阻训练的减脂效果比单纯的有氧运动的效果来得更稳定而且更明显。

关键词：有氧,抗阻,肥胖,减脂

Abstract: objective: this paper analyzes the effect of fat reduction in young obese women through different exercise training interventions, and studies more scientific, reasonable and correct weight loss methods, so that people can establish the concept of healthy weight loss, and promote the effective promotion of fitness science in the whole country. Methods: in this paper, 30 young obese female members were selected as reference by questionnaires, interviews, field visits and evaluation of various physical indexes in Jinlaimei's fighting and fitness club in huaian city. Results: As a control group, the effect was not obvious in the other two groups. The latter two methods of reducing fat could effectively achieve the effect of reducing fat and reducing body weight. Conclusion: in comparison with the three, exercise without exercise intervention is also effective, but it is not obvious, and the effect of aerobic exercise combined with resistance training is more stable and more obvious than the effect of aerobic exercise.

Key words: aerobic, resistant, obese, fat-reducing

目  录

1前言5

1.1选题依据与意义5

1.2研究现状5

1.2.1肥胖的定义5

1.2.2肥胖产生的原因与危害6

1.2.3肥胖常见的治疗控制手段6

1.2.4有氧运动6

1.2.5抗阻力训练7

2研究对象与方法7

2.1研究对象7

2.2研究方法7

2.2.1文献资料法7

2.2.2访谈法7

2.2.3问卷调查法8

2.2.4数理统计法8

2.2.5实验法8

3研究结果与分析9

3.1研究结果9

3.1.1体重方面.10

3.1.2体脂率方面.10

3.1.3腰臀比方面.10

3.1.4BML方面..11

3.1.5血压方面.11

3.1.6心率方面.12

3.2实验分析.12

3.2.1三组不同训练方法对实验者在体重方面的对比分析.13

3.2.2三组不同训练方法对实验者在体脂率方面的对比分析.13

3.2.3三组不同训练方法对实验者在腰臀比方面的对比分析.13

3.2.4三组不同训练方法对实验者在BMI方面的对比分析.14

3.2.5三组不同训练方法对实验者在心率方面的对比分析.14

3.2.6三组不同训练方法对实验者在血压方面的对比分析15

4结论与建议15

4.1结论15

4.2建议16

参考文献18

致谢19

附件20

1 前言：

随着我国经济快速发展，如今人们的物质和经济条件都获得很大的改善与提升， 营养过剩和运动不足等不良的生活习惯也开始影响人们的身体状态。一篇名为《柳叶刀》的英国著名医学杂志发表了一份调查报告，上面的内容显示全球成年人肥胖人口已经超过瘦子的数量，而中国超越美国，已经成为全球拥有肥胖人口最多的国家。其中，中国男性肥胖人数有四千三百多万人，女性肥胖人数要比男性多出三百多万人，总肥胖人数居于世界第一，而且中国肥胖人口仍然持续上升，同时肥胖率正慢慢朝年轻化方向发展，青少年以及儿童的肥胖率也在逐年递增[1]。

1.1选题的依据与意义

在我国，青年肥胖女性越来越多，肥胖既影响女性的外在形象与自信心又会对女性的身体健康造成不同程度的危害，而且会降低肥胖者的身体素质如灵敏性、肌肉耐力性、柔韧性、身体协调性等，一定程度上会引起高血压，代谢紊乱，影响女性的生殖功能，膝关节承受压力大继而易产生磨损等状况。 本次研究通过有氧运动结合抗阻训练与单纯性的传统有氧运动作为比较，以淮安市金莱美搏击健身会所中青年肥胖女性为研究对象， 在合理控制饮食习惯的前提下进行运动干预[2]，为了更好地比较效果，本次实验把受试人群分为三组， 一组不进行任何的运动干预，一组是有氧锻炼，一组是有氧结合抗阻力锻炼，并对运动前与运动后青年肥胖女性的体脂率、 BMI、血压及各部位围度进行测量与记录，以数据为依据，进行统计学分析，探索不同形式的训练干预手段对青年肥胖女性减脂效果的影响，为青年女性的减肥给出参考资料依据以及合理化建议，寻求更加有效地减脂方法。